La cohérence cardiaque est un état de cohérence physiologique qui se produit lorsqu’il y a une synchronisation entre la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et la fréquence respiratoire. Cette synchronisation conduit à un état plus équilibré et harmonieux du système nerveux autonome (SNA), qui est responsable de la régulation des fonctions corporelles telles que la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la digestion et la réponse immunitaire.

Des recherches ont montré que la pratique de techniques pour atteindre la cohérence cardiaque peut avoir plusieurs avantages, notamment la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la fonction cognitive et l’amélioration de la régulation émotionnelle. Cela est dû au fait que l’état de cohérence favorise un état de calme et de détente, permettant au corps de fonctionner de manière optimale.

Une technique courante pour atteindre la cohérence cardiaque est appelée biofeedback de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), qui consiste à utiliser un dispositif pour surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque et à fournir des commentaires à l’individu par des signaux visuels ou auditifs pour l’aider à réguler sa respiration et à atteindre la cohérence. D’autres techniques comprennent la méditation, le yoga et les exercices de respiration profonde.