Quels types de massage existe-t-il ?
“Massage” est lié à “pétrissage”. Parfois, le seul but du massage est d’aider quelqu’un à se détendre et à améliorer son bien-être. Mais souvent, l’objectif est de soulager des symptômes particuliers. Les massages thérapeutiques sont conçus pour détendre vos muscles, soulager la douleur, réduire le stress, améliorer votre métabolisme, ainsi que pour influencer le système nerveux ou certains organes. Par exemple, le massage peut être utilisé pour soulager des problèmes comme les troubles musculo-squelettiques, les troubles neurologiques ou les rhumatismes, ainsi que soulager les symptômes pouvant être causés par le stress, comme les maux de tête et les troubles du sommeil. Les massages thérapeutiques peuvent parfois être douloureux, en particulier lorsqu’une forte pression est exercée sur la zone affectée. C’est habituellement la peau, le tissu conjonctif sous la peau ou les muscles qui sont massés.
Les différents types de massage se distinguent par les mouvements des mains qui sont employés, les parties du corps qui sont massées, le niveau de pression appliqué ainsi que les instruments que le massothérapeute peut utiliser et les parties du corps traitées. Différents massages sont également basés sur plusieurs théories concernant la façon dont les conditions médicales se développent et comment le corps fonctionne. Dans la médecine traditionnelle chinoise, par exemple, on pense que le massage améliore la circulation de l’énergie dans le corps.
Il n’est pas facile de connaître tous les différents types de massages qui sont disponibles de nos jours. Il existe aussi de nombreux instruments de massage utilisés, des différentes huiles aux petites balles de massage en passant par les chaises de massage électriques. Dans ce qui suit, nous décrivons quelques-unes des formes de massage les plus courantes et différentes techniques. Cette liste ne signifie pas que tous ces types de massage aident dans le soulagement de symptômes et de conditions médicales.
Formes classiques de massage
Massage classique (suédois)
En Europe, quand on parle d’un massage “classique”, on parle d’un massage suédois. Le massage classique consiste à masser directement la peau et les muscles de la zone affectée. Cinq mouvements de main différents sont principalement utilisés : éflleurer, pétrir, friction, taper et vibrer. L’idée de base derrière cette approche est que la douleur est souvent causée par des muscles tendus et contractés qui affectent la circulation sanguine et irritent les nerfs. Le but du massage classique est de détendre les muscles et d’améliorer la circulation en traitant directement ces problèmes.
Manoeuvre
Au cours de cette approche, les ligaments, les tendons et les muscles sont massés, tout en étant étirés et déplacés. L’objectif est d’améliorer la mobilité et de soulager la douleur. La thérapie de manoeuvres n’est pas nécessairement un massage “pur” : il combine également de nombreuses techniques de kinésithérapie ou de physiothérapie.
Mobilisation
Cette thérapie se concentre sur le mouvement des articulations du corps et de la colonne vertébrale ainsi que sur le massage des muscles. Comme les maneuvres, la mobilisation vise à améliorer la mobilité et comprend à la fois des éléments de massage, de kinésithérapie et de physiothérapie. La mobilisation est également utilisée pour détendre vos muscles et améliorer votre posture et votre positionnement.
Massage du tissu conjonctif
Le tissu conjonctif relie les différentes structures du corps les unes aux autres, telles que les organes, les muscles et les nerfs. Le but du massage du tissu conjonctif est de soulager les effects de certaines maladies en soulageant les tensions et en influençant positivement les organes du corps.
Massage des tissus en profondeur (deep tissue)
Ici, ce sont principalement les couches musculaires profondes qui sont massées. Une forte pression est exercée sur les muscles et les tendons à l’aide des doigts pour tenter de soulager les tensions dans le corps. Plus le massage est profond, plus il peut être douloureux.
Thérapie des points gâchettes, Trigger points
Dans la thérapie des points gâchettes, la pression est spécifiquement appliquée à certains points “déclencheurs” de la douleur (Trigger Points). Ces points sont des fibres musculaires trop sensibles et tendues que le traitement vise à détendre.
Massage périostique
Le “périoste” est la “couverture osseuse” – une mince couche de tissu qui recouvre tous les os. Celui-ci est composé de beaucoup de nerfs et de vaisseaux sanguins. Le périoste est massé dans le but de soulager certaines formes de douleur.
Techniques de massage basées sur la médecine traditionnelle chinoise
Acupression et massages semblables
Avec l’acupression, le thérapeute applique une pression douce à modérée sur certains points du corps par des mouvements rotatifs du bout des doigts. L’acupression provient de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et est basée sur l’idée qu’il existe des voies d’énergie (méridiens) dans le corps à travers lesquelles l’énergie vitale (chi) passe. Masser certains points le long de ces voies affecterait l’énergie vitale des gens.
Le massage d’acupression est en quelques sortes similaire à l’acupuncture dans son approche. Il s’agit de stimuler les points des méridiens. Bien que le nom “massage d’acupression” puisse suggérer le contraire, aucune aiguille n’est utilisée dans cette approche.
Massage de réflexologie plantaire
Dans ce traitement, une légère pression est appliquée sur la plante des pieds et sur les orteils. L’idée sous-jacente est que certains points du pied sont reliés à certains organes du corps grâce à des “voies réflexes” (à ne pas confondre avec les voies nerveuses). Masser ces points aurait un effet curatif.
Ventouses à vide (“massage ventouse”)
Ce type de massage consiste à créer un vide à l’aide d’une pompe fixée à une coupe en verre. La coupe est placée sur la peau, et la peau est aspirée et massée dans celle-ci. Lorsque de plus grandes zones du corps doivent être massées, la ventouse est déplacée.
Autres types de massage asiatique
Massage thaïlandais
Le massage thaï consiste à étirer et à tirer les membres. Le massothérapeute exerce une forte pression rythmique sur le corps avec les mains, les coudes, les genoux ou les pieds. Selon les croyances traditionnelles, des “lignes d’énergie” traversent le corps, reliant les différents organes et parties du corps, et peuvent être manipulées afin de traiter les maladies. L’explication médicale moderne est que le massage thaï a un effet sur les muscles, les os et la circulation sanguine.
Shiatsu
Le Shiatsu est une forme japonaise de massothérapie des points déclencheurs (voir ci-dessus, Trigger Points).
Massage ayurvédique
L’Ayurveda est une forme traditionnelle de médecine indienne. Le massage ayurvédique consiste à masser doucement le corps à l’aide de mouvements rythmiques et d’huiles à base de plantes. Selon les principes de l’Ayurveda, ce type de massage a un effet purifiant et relaxant.
Sources :
• Andreae S. Lexikon der Krankheiten und Untersuchungen. Stuttgart: Thieme; 2008.
• Longo DL, Fauci AS, Kasper DL, Hauser SL, Jameson JL, Loscalzo J. Harrison’s Principles of internal medicine. New York: McGraw-Hill Companies. 18th ed; 2011. https://www.amazon.ca/Harrisons-Principles-Internal-Medicine-18th/dp/007174889X (4000 pages)
• Pschyrembel W. Klinisches Wörterbuch. Berlin: De Gruyter; 2014.
• IQWiG health information is written with the aim of helping people understand the advantages and disadvantages of the main treatment options and health care services. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK293709/
Attribution :
Texte rédigé par une équipe multidisciplinaire, sous le leadership de Dr. Klaus Koch, chef du département d’informations au :
Institute for Quality and Efficiency
in Health Care (IQWiG)
Im Mediapark 8
D-50670 Cologne, Germany
Lien d’origine : https://www.informedhealth.org/what-kinds-of-massage-are-there.2377.en.html
